分类说明
「日常生活」提示词帮助安排一日行程与待办：必须项、可选项与休息预留。把计划写进日历，比留在聊天记录更有效。
如何使用本目录
填入可用小时、必须与可选任务，生成时间块；若延误按提示砍范围。可与办公纪要类提示词衔接做周回顾。
- 必须项优先占档
- 预留缓冲与休息
- 延误时砍可选
- 同步到日历执行
计划的价值在于执行与复盘：晚上花三分钟标记完成与延误原因。必须项超过工时时，先砍范围再开始，而不是虚假排满。预留运动与吃饭时间，避免计划本身不可持续。家庭与工作任务混排时，用颜色或标签区分上下文切换。
早晨重排一次比死守昨晚计划更现实。深度工作块写清完成定义。家务与运动写成具体动作。提示词可加入「最坏情况只做必须三项」，帮助压缩焦虑日的清单。
把本页说明当作开工清单：先明确目标，再打开下方入口或复制模板实践一次，最后把有效做法记进自己的笔记。信息会随官网与模型更新变化，重要操作请以官方最新文档为准，并保留必要凭证与版本记录以便回溯。
补充提醒：围绕「daily」持续核对适用条件与更新说明，避免凭旧印象操作；团队协作时同步口径，减少重复踩坑。